Développer sa mémoire

À jour en Juin 2017

Écrit par les experts Ooreka

La mémoire s'entretient au quotidien.

Des trous de mémoire vous gâchent la vie et vous bloquent pour l'évolution de votre carrière. Dans ce cas, il est impératif de stimuler votre mémoire en augmentant votre potentiel de concentration.

Femme bulle tete

Pourquoi développer sa mémoire ?

Lors de notre vie professionnelle, nous devons accumuler un maximum d'informations, cela est dû à des rythmes de travail de plus en plus accélérés.

De ce fait et pour rester performant tout le long de notre carrière, il est primordial de développer notre mémoire afin de mémoriser des informations de plus en plus complexes qui nous sont nécessaires pour :

Comment développer sa mémoire ?

Pour développer votre mémoire, il sera judicieux de l'entretenir au quotidien à l'aide de petits exercices comme :

  • s'entraîner à mémoriser des informations simples : données chiffrées, conserver en tête plusieurs numéros de téléphone, une liste de course, des noms propres, etc.
  • se fixer des objectifs,
  • développer sa concentration et ses capacités d'observation,
  • utiliser des méthodes mnémotechniques ou de visualisation.

Vous pouvez aussi développer votre mémoire de façon plus ludique :

  • en utilisant des petits programmes de stimulation intellectuelle sur les consoles ou des tablettes numériques,
  • en pratiquant des jeux de réflexion et de logique : échecs, mots croisés, scrabble.

N'oubliez pas qu'une bonne hygiène de vie est indispensable pour entretenir votre mémoire, c'est-à-dire :

  • avoir une alimentation équilibrée et un sommeil réparateur pour éviter les fameux coups de fatigue,
  • l'alcool est à consommer avec modération pour ne pas favoriser les risques d'Alzheimer,
  • le thé et le café sont des faux amis, car ils nuisent à la concentration,
  • la nicotine obstrue l'activité des récepteurs cérébraux.

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