Stress au travail

À jour en Août 2017

Écrit par les experts Ooreka

Moins de stress = plus de productivité et de performance.

Une nouvelle prise de poste peut quelquefois générer du stress.

Stress au travail : qu'est-ce que le stress ?

Femme post it corps

Quel que soit l'âge ou le statut professionnel, le stress est partout dans le monde du travail : des objectifs à atteindre, de nouveaux clients à convaincre, un chiffre d'affaires réaliser.

Le stress a aussi des répercussions néfastes sur le fonctionnement d'une entreprise : turnover, absentéisme, démotivation des équipes, perte de qualité en production et en performance.

C'est un nouveau mal qui touche l'organisation des entreprises.

Des tensions qui débouchent généralement sur :

  • la gestion des conflits,
  • les difficultés de communication avec ses collègues ou son manager, participent à notre stress quotidien.

De plus, nous devons allier difficultés personnelles extérieures et gestion de stress au travail.

carriere-militaire

Pour conserver une bonne santé mentale et physique, il va falloir apprendre à gérer son stress.

Quel genre de stress au travail ?

Il existe plusieurs genres de stress, comme :

  • le bon stress qui stimule et permet de donner le meilleur de soi-même,
  • le mauvais stress rend malade et nous démotive
  • le stress chronique qui est beaucoup plus grave.

Les symptômes du stress professionnel

Les symptômes du stress sont des signes divers comme :

  • des maux de tête,
  • une fatigue chronique,
  • des problèmes digestifs,
  • un manque de récupération pendant le sommeil.

L'individu est aussi : pressé, irritable, impatient, exigeant, démotivé.

Les symptômes du stress vont se décliner en plusieurs phases :

  • La phase d'alarme : l'individu fait face, mais il fait appel à ses ressources énergétiques pour s'adapter au stress.
  • La phase de résistance : l'individu persiste dans son adaptation au stress et résiste. Ses ressources en énergie s'amenuisent, le corps a du mal à récupérer. L'individu fait face, mais il est sous tension.
  • La phase d'épuisement : l'individu ne fait plus face. La situation s'est installée et perdure dans le temps, le stress est permanent et devient chronique.

Comment gérer son stress au travail ?

Pour gérer son stress, il va falloir faire appel à ses capacités et ressources personnelles pour :

  • apprendre à gérer les différentes situations et s'adapter sereinement,
  • savoir s'autogérer et donc travailler sur soi-même

Il sera donc nécessaire de savoir percevoir et appréhender les situations extérieures.

Le stress peut apparaître :

Le stress ne se gère pas du jour au lendemain, il va falloir cesser de se poser en victime passive et se reprendre en main. Il n'y a pas de remède miracle, pour ce faire :

  • une bonne hygiène de vie est indispensable comme retrouver les plaisirs de ses centres d'intérêt,
  • maîtriser sa communication interpersonnelle en travaillant sur ses émotions,
  • le comportement doit changer à savoir :
    • prendre du recul,
    • dédramatiser les situations qui vous préoccupent,
    • adoptez une attitude positive et apaisante.

Les causes du stress

Pour mieux gérer son stress, il est judicieux d'en déterminer les causes, comme :

Une fois la cause ou les causes détectées, il faut prévoir des mesures de prévention adaptées qui permettront de supprimer le stress ou de le réduire.

Les mesures de prévention

Il existe plusieurs mesures de prévention du stress au travail comme :

  • renforcer sa résistance individuelle,
  • attention à l'alcool, le tabac, le café qui sont des faux amis en matière de déstresseur,
  • pensez à vous consacrez des moments rien que pour vous, ne vous négligez pas,
  • sachez dire non quand cela s'avère nécessaire.

Notre organisme fait face à une menace, il se défend. Les symptômes disparaissent quand la situation de stress prend fin.


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