Que faire en cas de jalousie au travail ?

Rédigé par des auteurs spécialisés Ooreka  À jour en octobre 2020

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Que faire en cas de jalousie au travail ?

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Avec les mesures d'évaluation et de performances qui se développent dans le monde du travail, la jalousie prend de l'ampleur au sein des entreprises. Elle est d'ailleurs un des premiers facteurs d'apparition de stress et de conflits, voire de violences. Pour celui ou celle qui la ressent, elle est un facteur de perte de motivation, de perte de confiance et de baisse d'estime de soi.

En identifiant la jalousie que vous avez en vous ou qui se développe chez vos collègues à votre sujet, et en cherchant à comprendre cette émotion, vous ferez le premier pas vers une amélioration des relations et de l'ambiance dans votre entreprise.

Voici tous nos conseils pour savoir quoi faire en cas de jalousie au travail.

1. Osez reconnaître que vous êtes jaloux de votre collègue

Vous enviez l'aisance relationnelle de votre collègue, la promotion qu'il a eu si vite, vous n'arrivez pas à lui dire et vous vous sentez minable. Ne laissez pas ce sentiment se développer en vous. La jalousie peut mener à un réel mal-être, vous démotiver et dégrader totalement vos relations au travail. La jalousie est une émotion douloureuse, dévalorisante et est vécue dans la solitude. C'est donc à vous d'agir ou de réagir.

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Reconnaissez les signes de votre jalousie

Il est important de savoir accueillir et reconnaître la jalousie comme une émotion qui vous appartient. La jalousie est un miroir de ce qui vous manque. Face à cette jalousie, faites appel à votre intelligence émotionnelle. Pour cela :

  • Reconnaissez, sans vous culpabiliser, cette émotion qui se développe en vous.
  • Cherchez à comprendre votre jalousie, à lui donner un sens par rapport à vous-même, sans la retourner contre la personne jalousée. Prenez le temps de vous poser et questionnez-vous, par écrit, sans vous dévaloriser :
    • Qu'est-ce que je ressens vraiment à l'égard de cette personne ?
    • Pourquoi suis-je jaloux de cette personne en particulier, me rappelle-t-elle quelqu'un ?
    • Qu'a-t-elle que je n'ai pas ?
    • Est-elle responsable de ce que je lui envie ?
    • Qu'est-ce qui me manque, de quoi ai-je besoin, qu'est ce que je veux et qu'ai-je mis en place pour l'obtenir ?

Renversez votre jalousie

Après avoir réalisé ce travail d'introspection, vous pouvez passer d'une émotion négative de jalousie à un objectif de mieux-être dans votre travail dont vous serez l'auteur. Pour cela :

  • Relisez vos réponses en analysant ce que vous enviez à la personne et en déterminant si ce qu'elle a est vraiment ce que vous souhaitez pour vous. Si c'est bien le cas, réfléchissez à ce que vous pouvez mettre en œuvre pour y parvenir. Si ce n'est pas le cas, acceptez le fait que vous êtes différent.
  • Faites le point sur vos ressources, vos points forts et vos qualités, cela vous redonnera confiance en vous.
  • Améliorez la relation avec cette personne :
    • observez-la en mettant de côté vos rancœurs ;
    • trouvez ses qualités ;
    • soyez courtois, prenez le café avec elle, parlez-lui petit à petit ;
    • apprenez d'elle et avec elle, notamment, comment elle est arrivée à ce que vous convoitez.

Si vous êtes dépassé par ce sentiment de jalousie et que vous n'arrivez pas à le transformer en un objectif de croissance personnelle, c'est peut-être parce que cette personne éveille en vous des conflits plus profonds. Dans ce cas, envisagez un accompagnement psychologique.

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2. Identifiez les signes de jalousie professionnelle autour de vous

À l'inverse, vous pouvez être jalousé par un ou des collègues. La jalousie se cache derrière des comportements hostiles auxquels vous pouvez réagir par le rejet, par l'ignorance voire par de l'agressivité. Si vous arrivez à identifier de la jalousie derrière cette hostilité, vous pouvez gérer la situation et éviter de vous perdre dans une relation toxique.

La jalousie peut être déclenchée par différents événements et comportements :

  • Votre poste était convoité par votre collègue et vous l'avez obtenu. Vous voir au quotidien lui remue le couteau dans la plaie et donc c'est à vous qu'il le reproche même si vous n'êtes pour rien au fait qu'il n'ait pas obtenu ce poste.
  • Vous avez de bonnes relations avec votre supérieur et vos collègues jalousent cette relation. Vous avez peut-être oublié l'esprit d'équipe au détriment de relations exclusives avec lui.
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  • Vous êtes motivé alors que votre collègue a, quant à lui, perdu sa motivation  Sans s'en rendre compte, il peut jalouser en vous ce qu'il a perdu.
  • Vous avez de l'ambition, vous obtenez des réussites, vous avez eu une promotion...

3. Remettez-vous en question

Prenez le temps de réfléchir : observez-vous et demandez-vous ce qui, dans votre attitude, peut déclencher la jalousie. Si nécessaire, changez certaines attitudes :

  • Évitez de vous vanter de votre promotion ou de vos résultats, vous fêterez ça avec vos amis.
  • Gardez l'esprit d'équipe en vous recentrant sur l'objectif de l'équipe, de cette façon, vous ne serez plus le chouchou de votre supérieur mais le référent de l'équipe dans les relations avec lui.
  • Ne lancez pas de ragots, la jalousie de votre collègue ne concerne que vous, en parler autour de vous ne ferait qu'envenimer la situation et exacerber la rancœur de votre collègue.
  • Soyez courtois.
  • Soyez humble, vous ne savez pas tout, vous n'êtes pas toujours le meilleur.
  • Ne reprochez pas à votre collègue son manque de motivation.
  • Essayez de comprendre le point de vue de votre collègue et même si vous ne pouvez pas tout comprendre, respectez-le.

Si vous vous apercevez que la jalousie est irrationnelle, vous n'y pouvez rien. Dans ce cas :

  • Adoptez des stratégies de contournement du problème mais surtout ne vous plaignez à personne, cela ne ferait qu'attiser la rancœur.
  • Soyez vigilant car la jalousie peut mener loin. Faites attention aux sabotages de votre travail. Vous pouvez aussi être victime de harcèlement, gardez des preuves. Si cela va trop loin, n'hésitez pas à en parler à votre supérieur en apportant des preuves concrètes.
  • Ne vous laissez pas user : reposez-vous, faites du sport ou tout autre activité de détente.

4. Engagez le dialogue pour stopper la jalousie de vos collègues

Pour que la situation ne se détériore pas et si la personne jalouse est importante pour votre travail, essayez de vous entretenir avec elle. Aller vers la personne en toute sincérité, lui marquer de l'intérêt, peut apaiser la relation :

  • Demandez-lui de vous consacrer un moment pour parler ou choisissez un moment calme où elle est disponible.
  • Parlez de ce que vous ressentez sans l'accuser.
  • Exprimez votre peine face à cette situation.
  • Excusez-vous si vous avez eu une mauvaise attitude.
  • Essayez de comprendre pourquoi elle vous en veut.
  • Donnez-lui des exemples de son comportement que vous ne comprenez pas.
  • Expliquez-lui sincèrement votre propre situation : vous n'êtes pas responsable de votre situation, de votre jeunesse, vous ne souhaitez pas vous démotiver…
  • Engagez-vous dans un terrain d'entente : cherchez avec elle des solutions et montrez en quoi cela pourrait améliorer la situation ;
  • Au quotidien, adoptez une communication positive :
    • soyez courtois ;
    • centrez-vous sur le travail ;
    • n'acceptez pas les insultes, les mensonges ou les ragots : dites-lui calmement en restant professionnel ;
    • marquez de l'intérêt pour le travail de la personne ;
    • recentrez-vous sur le travail en équipe : valorisez sa participation au travail d'équipe, son savoir-faire, ses réalisations...
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